SubXX Intensivträning

Inte nog med att jag tog ut mig igår, idag var det dags för ett intensivpass med SubXX Västkusten så benen fick snällt ställa upp igen! Och de gjorde det superbra!

Lite uppvärmningsrull, för min del först 16km till samlingen och sen ytterligare ungefär lika långt innan vi startade dagens första övning.

14km lagtempo stod på schemat och vi drog iväg. Det kändes jättebra, jag tappade något hjul ibland men i övrigt är jag nöjd, jag börjar känna mig mer och mer säker på att ligga på rulle i de högre hastigheterna, även bakom folk jag inte känner. På slutet fick jag dock lite mycket slem i halsen och fick släppa klungan för att kunna andas.

Sen körde vi belgisk med spurter och även det kändes bra. Jag tyckte att jag följde med bra och att det blev mjukt och smidigt, men det är svårt att veta hur andra upplever ens cykling. Några spurter blev det också och de kändes ok men det märktes i benen att jag körde hårt igår.

Men alltså vilket gäng, vilka tjejer! Alla är så grymt snabba och duktiga och cyklar så snyggt! Imponerande!

Sen rullade vi hem och det blev totalt 80km idag också! Känns riktigt bra med två kvalitativa och ganska långa landsvägspass två dagar i rad!

IMG_8244

IMG_8246

”Pingvin på vägen”

I helgen var jag på läger med sub9-klungan som jag ska köra runt vättern med och jag lärde mig väldigt mycket på de 3 passen vi körde, både klungteknik och annat cykel-bra-att-veta.

  • Att lita på mina medcyklister och våga ligga riktigt nära på rulle även bakom de jag inte känner så väl.
  • Hur det verkligen fungerar med det där med klungkörning.
  • Några klungtecken som jag inte kunde sen innan.
  • Hur lätt det är att vurpa om man är ouppmärksam i klungan bara för ett kort ögonblick. (Det var inte jag som vurpade)
  • Hur bra det kan kännas när det verkligen flyter på jämnt och fint i klungan.
  • Att köra belgiskt, med rotation åt båda hållen (ett i taget givetvis).
  • Hur mycket sidvinden påverkar och hur viktigt det är att den belgiska rotationen går åt rätt håll utifrån vinden.
  • Hur lång en klunga på 26 personer blir.
  • Hur farligt det skulle kunna bli om de första i klungan inte uppmärksammar och ger tecken för ett stort hål i asfalten.
  • Att det är viktigt att sätta fast cykeln tillräckligt hårt i takfästet med framgaffelfäste på racer annars kan den lossna av vibrationerna och då kan det gå riktigt illa! (Det var inte min cykel som nästan flög av taket)
  • Vilken nytta man verkligen kan ha av lite MTB-teknik på landsvägshojen! Det besparar cykeln mycket att kunna lyfta lite på fram och bakhjul!
  • Vilka fina vägar för landsvägscykling det finns kring Eskilstuna.
  • Hur många tankar man hinner tänka när man hör framifrån klungan ”Pingvin på vägen”.

Dock är inte SubXX till för att lära ut klungcykling utan det är meningen att man ska var trygg i klunga redan när man kommer dit. Så jag har mycket klungträning framför mig och måste hitta någon bra grupp att träna med på hemmaplan!

Om inget annat anges så har jag fotat bilderna själv.

Sub9-gänget / Bild från SubXX Facebooksida
Sub9-gänget / Bild från SubXX Facebooksida
Sub9-gänget / Bild från SubXX Facebooksida
Sub9-gänget / Bild från SubXX Facebooksida
Hela Vätterngänget - Sub8, Sub9 och Sub10 / Bild från SubXX Facebooksida
Hela Vätterngänget – Sub8, Sub9 och Sub10 / Bild från SubXX Facebooksida

FullSizeRender (8)

Lite tekniksnack innan Belgisk-träning
Lite tekniksnack innan Belgisk-träning

FullSizeRender (7)

FullSizeRender (5)

Vättern-kostymen

Igår kom det ett trevligt paket på posten som fick mig att längta lite extra efter sommaren!

FullSizeRender (10)

Tråkigt bara att jag inte kan inviga dem än! Men det är ju bra att ha något att längta till! Och det är alltså det här jag kommer ha på mig på Vätternrundan. Ja, ungefär. Får ju så klart se vad det blir för väder och så måste jag ju provcykla byxorna, om de inte är sköna så är det ok att ha andra.

Snygga är de i alla fall, kläderna! Designen är riktigt fin tycker jag och det är fina Elna som står bakom mästerverket!

FullSizeRender (9)

Påskaftonsdistans

Igår, på påskafton, blev det en lång härlig cykeltur med en SubXX-tjej hemma i Ljungby! Delvis kända vägar men jag har aldrig cyklat på dem.

Vi började med motvind. Snittade runt 23-24km/h första halvan och runt 31-32km/h andra halvan, när vi hade medvind! 9 mil blev det totalt och det kändes alldeles lagom. Mina ben var lite sega i början och jag hade inte fått med några skoskydd så det var lite kallt om fötterna. Men det blev bättre och vi hade fantastiskt väder bortsett från en kort hagelskur.

En riktigt trevlig tur och jag kände att det var bra för mitt psyke att ligga och mata på i över 30 på platten, den senaste tiden har det för det mesta gått något långsammare.

FullSizeRender (8) IMG_7893

 

MTB Hopp och lek i Huskvarna

Idag hade vi lite hopp och lek med MTB gänget på SubXX-lägret. Vi cyklade en kul bana i en grusgrop, körde balansövningar och tränade både på att lyfta fram respektive bakhjuk och att köra på bakhjulet (om det nu kan kallas för det när man knappt får upp framhjulet i en sekund)! Grymt kul hade vi i alla fall och jag är så nöjd med den här helgen och ser fram emot ett spännande 2015 med mängder av cykling i olika delar av sverige!
Det är samma grusgrop som jag körde i en stund i fredags tillsammans med Elna och då fick jag till något litet hopp, idag fick jag till dem betydligt bättre men tyvärr fastnade mitt bästa försök inte på film.