Status långloppscupen

Jag har missat två långlopp på raken nu. Mörksuggejakten för att jag var sjuk och Engelbrektsturen för att jag inte återhämtat mig från att ha varit sjuk.

Har bestämt mig för att inte köra Finnmarksturen heller utan vi kommer i stället försöka komma iväg på en liten cykelsemester till!

Sen får vi se till hösten om det blir Bockstensturen och Västgötaloppet, de är ju lite mer på hemmaplan!

Det har så klart känts lite surt att missa några lopp, jag ville ju köra hela cupen. Men samtidigt känns det helt okej. Det har ju inte gått så bra hittills och trots att jag känner mig stark när jag tränar så finns inte den farten som krävs på tävling! Men det är bara att träna mer och komma igen ett annat år!

Tävlingsplanen 2017

Igår skrev jag ju om längtan efter vår och nummerlapp och hintade om årets kommande tävlingar. Idag tänkte jag presentera planen lite mer.

Tävlingssäsongen startar troligen i april med enduro på Vallåsen. Har inte helt bestämt mig om jag ska köra, vet ju att några av spåren är svåra men samtidigt att det är grymt kul! Funderar lite till och bestämmer mig lite senare, det är trots allt troligen det enda endurot jag kan köra i år.

I maj drar det igång på riktigt. Mjukstartar med GöteborgsGirotMTB som är ett lite lättare lopp på 47km i hemmaterrängen. Därefter är det Billingeracet och Långa Lugnet som båda ingår i långloppscupen och som jag båda har kört förut och har ganska höga förväntningar på. Billingeracet är lite längre medan Långa Lugnet har lite fler höjdmeter.

Långa Lugnet 2015 / Foto: Harri Manni

I juni börjar jag ev med Cykelrallarn som är ett point-to-point lopp med ganska få höjdmeter och ganska otekniskt. Därefter är det Lida Loop som jag troligen missar då Jonas tävlar den helgen. Samtidigt är det ett lopp i långloppscupen som jag verkligen vill köra så kanske försöker jag lösa det ändå.

I juli blir det cykling för hela slanten, Ränneslättsturen, Mörksuggejakten, Fjällturen och Engelbrektsuren och däromkring en planerad cykelsemester norrut. Ränneslätt, Mörksuggan och Engelbrektsturen ingår i långloppscupen. De är alla tre några av de minst kuperade loppen i cupen men det är bara Ränneslätt jag kört förut och den innehöll flera roliga tekniska partier! Fjällturen är ett lopp som jag verkligen ser fram emot! Har dock inte bestämt om jag ska köra 58km tävling eller 70km Ultra (motion). 70km fjällmiljö låter ju otroligt mysigt!

I augusti ser det ut att bara bli Finnmarksturen. Jag har inte kört den förut men det ser ut att vara många branta backar! En utmaning helt i min smak!

September har potential för en hel del tävlingar igen. Framförallt Bockstensturen och Västgötaloppet som är de sista två deltävlingarna i långloppscupen. Västgötaloppet har jag kört förut men Bockstensturen har jag aldrig kört men har verkligen velat flera gånger! Det är de två längsta loppen i cupen och samtidigt med en hel del höjdmetrar! I september är jag även lite sugen på att klämma in Bergslagsloppet men det finns gott om tid att fundera på det.

Västgötaloppet 2014

Kanske blir det även några XCO-tävlingar. Hade gärna kört XCM-SM men det går dagen innan Finnmarksturen så det känns som att det kan bli lite väl bra, men kanske, kanske.. Får väl se hur formen känns, måste ju köra i Elit i så fall..

Gamla racereports från mina tidigare starter finns här eller i menyn längst upp.

Drömmen om ett träningsäventyr

Helena skrev om vilket träningsäventyr hon skulle vilja genomföra om varken tid, pengar eller annat hindrade.

Jag vet precis vad mitt är och jag tar tillfället i akt att berätta om det. 

Till skillnad från Helena så innehåller mitt äventyr en tävling. Men inte vilken som helst utan en som är så mycket mer upplevelse än prestation. Och dessutom så fanns/finns det en plan om att genomföra det, som bröllopsresa. Men just nu saknas sisådär 90% av budgeten så jag får fortsätta drömma ett tag till. Och så är det ju det där med att ha en flygrädd skeptisk man.

Min träningsäventyrsdröm är att köra BC BikeRace. Den väcktes för ett och ett halvt år sen och växte snabbt till en övergripande plan: Köra BC BikeRace följt av en vecka i Whistler Bike Park.

BCBR är ett mountainbike etapplopp på sju dagar i British Columbia i Kanada. Man cyklar alltså sju delsträckor på sju dagar och nätterna spenderas i tält som arrangören ordnar med. De fraktar även alla ens tillhörigheter som ska få plats i en 85l väska mellan lägren samt res- och cykelväska från starten i Vancouver till målet i Whistler.

Etapperna är runt 50km, den kortaste endast 15 och den längsta 58. Det är många höjdmeter och framförallt är det ju sju dagar på raken! Och den där 15km dagen är ingen vilodag, 847 höjdmeter på 15km siar om branta backar!

Det ska vara en helt fantastisk natur att cykla i och det är en massa singletrack! Dessutom är en hel del av stigarna handbyggda. Vilket brukar betyda flow och go känsla!Men tänk bara grejen att cykla i kanadensiska skogar!

Det känns som att BCBR är ganska lagom i ansträngningsnivå för oss, lagom långa sträckor och rimligt att träna upp sig till men framförallt lagom jobbigt så att man hinner njuta av upplevelsen!

Klicka på bilden för att läsa mer om BC Bike Race!

Vi har även funderat på Trans Alps eller Swiss Epic i stället, det skulle ju innebära betydligt kortare flygresa eller till och med möjlighet att bila. Men min dröm är ändå BCBR! Vi får väl se om det blir av!

Träning och vardag med småbarn

Det där med att få ihop träning och vardag – vilken skillnad det blev när man fick barn!

Förut kom vi hem från jobbet, slängde i oss en smörgås och stack ut med varsin cykel på varsitt håll, nästan varje dag. Sen kom vi tillbaka hem, duschade, käkade, kanske hann sitta i soffan några minuter innan läggdags.

Nu är det en helt annan sak. Dels kan bara den ena träna åt gången. Dels vill så klart den andra också få åtminstone en stund över de dagar det går. Allra helst ska det klämmas in både dubbla träningspass och dubbel tid för annat. Och även när bebisen sover så måste ju en av oss ha ”jour” ifall hon vaknar, då kan inte den ena vara ute och den andra sitta på trainern alldeles genomsvett och med hög puls – det funkar liksom inte så bra att natta om när man är blöt och salt och andas häftigt!

Så, hur får man det att fungera då?

  1. Inse att det inte finns lika mycket tid, acceptera det och gör det bästa av situationen.
  2. Effektivisera, prioritera och planera.

Effektivisera

  • Jag passar på att promenera till affären när bebisen ska sova. Blir i och för sig småhandling (mer än 5kg varor ångrar jag alltid halvvägs upp för backen på vägen hem) men får till en bra barnvagnspromenad med tung vikt OCH uppförsbacke på vägen hem! – Vardagsmotion!
  • Cyklar eller promenerar överallt det går! – Till möten – Till vänner – Till affären!
  • Cykelpendlar! Det sparar in på pengar, oanvändbar tid i bil, miljön! Och så är dagens träningspass fixat! Och har man för ”kort” sträcka till jobbet – ta en omväg hem, som Henrik Öijer gjorde häromveckan! Man måste ju dock inte köra riktigt så långt! Jag försöker göra det emellanåt. Eller utnyttja tiden som uppvärmning och kör ett styrkepass direkt efter. Och det viktigaste tycker jag – det ger en stund av egentid fylld med endorfiner!
  • Tar med dottern i duschen efter träningspasset – hon älskar att duscha och jag sparar in tiden att bada henne! (Här behövs dock viss assistans när hon är färdigduschad om man själv vill tvätta håret.)
  • Tvättmaskin med tidsinställning och inbyggd torktumlare – Guld värd! Slänger in tvätt som ska tumlas på kvällen, tidsinställer till morgonen inklusive torkning. På eftermiddagen är maskinen redo för en ny tvätt och en omgång är redo att packas in i garderoben! Alternat ställer in tiden så att tvätten är klar precis när jag kommer hem och kan hänga upp den. Med en bra rutin går det supersnabbt att fixa med, något som annars kan plocka en hel del onödig tid!
  • Cykla/spring med barnet – såklart! Perfekt sätt att få till ett långpass om man har ett barn som sover länge, eller kanske ett intervallpass ute om man som jag har ett barn som oftast sover max en timme på dagen.

Prioritera

  • Vi tittar inte särskilt mycket på tv på kvällarna. Oftast GMBNs Dirt Shed Show på fredagkvällar och några youtube klipp någon gång på vardagkvällarna. Nu betar jag i och för sig av serie efter serie i bakgrunden på dagarna när jag är föräldraledig, men på kvällarna blir det inte särskilt mycket. I stället sitter någon av oss på trainern eller är ute och cyklar eller fixar med något annat som behöver göras.
  • Tiden med barnet. Ena dagen prioriterar jag ett bra träningspass och nästa att umgås med dottern. Jag tror att det är bra för oss båda, att hellre få riktig kvalitetstid en dag än en korta stunder med en stressad mamma två dagar. Och än så länge är vi ju hemma halva veckan så då hinns det ju med både kvalitetstid och träning!
  • Helgerna. Det kanske är värt att offra en sovmorgon för att båda ska hinna cykla ute i dagsljus?

Planera

  • Lägg upp dagen utifrån hur du utnyttjar den bäst. Själv är jag mer morgon- än kvällspigg så när jag jobbar går jag upp tidigt, innan 04.30, och kommer således hem från jobbet tidigt också. Då finns det tid för oss båda att träna eller hinna fixa med måsten. Jonas däremot är mer kvällspigg så han gör lite tvärt om (fast han går fortfarande upp ganska tidigt) men å andra sidan får han då egentid på kvällarna och kan meka cykel i lugn och ro medan jag och Alva sover. Men en bra plan är ett måste, att vara medveten om vilken tid man har att fördela på alla måsten och viljor.
  • Se till att planera matintaget utifrån dagens plan. Om jag till exempel äter en macka en timme innan Jonas kommer hem från jobbet så kan jag vara redo att sätta mig direkt på trainern när han kommer hem och sen kan vi äta tillsammans efteråt, då finns det dessutom gott om tid för Jonas att träna senare på kvällen och ändå få en stund över.

Vissa dagar fungerar det jättebra, andra mindre bra och vissa dagar blir liksom inte alls som tänkt. Men det får vara okej ändå och jag är liksom ändå nöjd att jag får till det så bra som jag får!

Små detaljer i vår omgivning

Lägger ni märke till de där (oftast) uppiggande och glädjande detaljerna när ni är ute i naturen?

Vi stöter ofta på rådjur när vi cyklar i Delsjön och Änggården. De är ganska orädda och här om veckan höll jag på att köra på ett med cykeln i mörkret i ett skogsparti på väg hem från jobbet. Det känns så härligt att ha dem så nära, som om storstan kommer lite längre bort.

Jag minns att en gång för något år sen hade vi sällskap av två ekorrar när vi pausade där stigen ledde oss ut på vägen. De snode runt träden bara några meter från gruppen med cyklister. Jag har liksom svårt att inte le då!

Och en gång på väg hem från ett återhämtingspass passerade vi en stig där någon ritat ett stort rosa hjärta på en sten.

När jag tänker på billingeracet minns jag mängder av vitsippor, på flera olika ställen, härliga porlande bäckar, knäpptyst tallskog och en fantastisk utsikt från berget! Vem får inte pirrande vårkänslor i magen av det?

Längs min gamla pendlarsträcka, innan vi flyttade, fanns för någon sommar sen en mängd peppande fraser skrivna på asfalten och de berörde mig varenda dag och fick mig att släppa allt dåligt, varendaste dag.

När jag cyklade upp för Vallåsen den där gången hade jag sällskap av en citronfjäril en bra bit av vägen. Ett mysigt sällskap!

Där jag cykelpendlar idag kör jag på morgonen förbi en stor, alldeles stilla tjärn kantad av motionsspårsbelysning. Och lite senare rakt genom ett sovande Göteborg.

Det finns så många fina små detaljer i vår omgivning som vi lätt missar. Passa på att njuta av dem för en stund!

Själv ska jag nu gå och njuta av 2h på trainern! Hoppas få till ett eller två pass ute i helgen och tanka extra energi!