Kvällstur med cykelvagn

Jag kan inte cykla till jobbet på ett tag. Dels renoverar vi badrummet och har ingen tvättmaskin på några veckor så behöver hålla nere tvättmängden, har ju inte all tid i världen att tvätta för hand! Och dels renoverar de omklädningsrummen på jobbet, bra timing, jag vet!

Så i stället blev det en tre och en halv mils tur med vagn runt Rådasjön efter jobbet igår! En mysig runda som tog två timmar med lite småstopp. Det bästa är att Alva älskar de där turerna! Hon småpratar och sjunger på sitt eget språk och ger ibland ifrån ett glädjetjut när vi åker över ett magkittlande gupp eller hon ser en hund.

5 mil innan frukost

När himlen öppnade sig och regnet började ösa ner efter lunch idag så var jag extra nöjd med att jag gick upp 04:40 i morse för att cykla 5 mil innan jobbet!

Det var ingen skön cykeltur dock. Den var riktigt skit faktiskt. Först var benen trötta. När de började vakna så började benhinnorna på höger benet göra ont. Försökte komma på vad som var fel och provade en massa grejer, att lossa på skospännena, lätta på växlarna och öka kadensen, att vila benen i nedförslut, att stretcha vad och baksida lår. Det enda som möjligtvis hjälpte var väl vilan. Men så stannade jag och vinklade om klossen lite grann och det gjorde enorm skillnad! Visst, det blev ju en vila som säkert gjorde sitt men efter det gjorde det aldrig lika ont som i början så jag kunde fullfölja min tänkta tur via Lindome och Lindås och längs Säröleden till Göteborg.

När jag äntligen vände norrut så fick jag troligen vinden med mig. Jag trodde inte att det blåste så mycket men från att ha snittat runt 20 och tyckt att det kändes värdelöst tungtrampat så snittade jag runt 28 och kunde trycka på ibland och livet kändes lite roligare!

Och äntligen fick jag mig en tur på min pärla!

Backträning – i regnet

Det är tisdag och det blev landsvägsträning med klubben. Packade allt i morse och tog racern till jobbet för att slippa åka hem innan träningen. Det var ju bra, förutom att i morse visade prognosen uppehåll under kvällen, verkligheten var en helt annan. Så jag hade packat för ett relativt torrt pass och blev plaskblöt under vår timme med backträning. Men vad gör det, jag hade kul ändå!

ej publ

FullSizeRender

SubXX Intensivträning

Inte nog med att jag tog ut mig igår, idag var det dags för ett intensivpass med SubXX Västkusten så benen fick snällt ställa upp igen! Och de gjorde det superbra!

Lite uppvärmningsrull, för min del först 16km till samlingen och sen ytterligare ungefär lika långt innan vi startade dagens första övning.

14km lagtempo stod på schemat och vi drog iväg. Det kändes jättebra, jag tappade något hjul ibland men i övrigt är jag nöjd, jag börjar känna mig mer och mer säker på att ligga på rulle i de högre hastigheterna, även bakom folk jag inte känner. På slutet fick jag dock lite mycket slem i halsen och fick släppa klungan för att kunna andas.

Sen körde vi belgisk med spurter och även det kändes bra. Jag tyckte att jag följde med bra och att det blev mjukt och smidigt, men det är svårt att veta hur andra upplever ens cykling. Några spurter blev det också och de kändes ok men det märktes i benen att jag körde hårt igår.

Men alltså vilket gäng, vilka tjejer! Alla är så grymt snabba och duktiga och cyklar så snyggt! Imponerande!

Sen rullade vi hem och det blev totalt 80km idag också! Känns riktigt bra med två kvalitativa och ganska långa landsvägspass två dagar i rad!

IMG_8244

IMG_8246

Tisdagsträning med grabbarna

Det var dags att köra slut på kroppen tillsammans med grabbarna i klubben igen igår. Ja, de var väl kanske inte så trötta efteråt men jag var helt utslagen när jag kom hem!

Efter lugnt rull (för dem, hög puls för mig) till Jonsered så skulle vi köra lagtempo. Givetvis cyklade jag i den något lugnare gruppen. Hängde med fram, drog min beskärda del första rotationen och tappade klungan helt när jag kom bak. Det fanns inte en chans att jag kunde trycka på och hänga med igen, benen bara dog!

Men jag trampade på och de väntade in mig längre fram.

Några backar på rulle senare var vi i Lerum och svängde av mot Härryda. Klungan försvann snabbt men en av killarna körde med mig och jag låg på hans rulle för det mesta men gick om ibland i backarna när jag kände att jag hade lite för mycket energi över.

Vi rullade vidare till Landvetter och därifrån fri fart över till Jonsered. Jag låg sist ensam men det kändes ganska bra ändå. Jag slet i backarna och kände att jag höll ett ganska bra tempo och kom fram till Jonsered där grabbarna väntade, utvilade. Så rullade vi hem, vilket var ca 2 mil för min del så jag hann trampa ur benen rejält. 8 mil allt som allt och ett kvalitativt pass för min del med mycket backar.

Det känns i kroppen idag och det lär bli minst sagt slitsamt att köra lagtempo med SubXX-tjejerna ikväll!

FullSizeRender (2)