Veckans träningsplan

Förra veckan missade jag ju både löpningen, styrkan och långpasset. Men jag fick till ett pass ute i helt fantastiskt väder och det känns riktigt bra för det behövdes! 

Denna veckan vill jag få till ett styrkepass och ett FTP-test. Helst hade jag velat få till lite extra utecykling men väderprognosen ser bedrövlig ut! I träningsschemat är det en lugnare vecka och trots att jag är otroligt peppad att köra hårda pass så inser jag att jag behöver hålla igen inför nästa vecka då vi trappar upp med ett extra trainerpass i veckan och över 5h/v i sadeln! Det blir en utmaning att hinna med!

Men först ska jag få ordning på den här veckans träning. Det jag vet är i alla fall att det blir jobbpendling onsdag och torsdag och styrka en av dem. Och troligen vila eller något lugnare idag och FTP-test imorgon.

Over-under och cykeltvätt

Kämde in det där over-under passet idag. 

Jag har vetat hela veckan att det här passet skulle komma och jag har bävat lite för det! Jag visste ju att det skulle bli alldeles fruktansvärt! 

Jag bokstavligt talat hatar over-under intervaller. De är fruktansvärda! Framförallt första setet! Idag klarade jag inte ens hålla watten i första intervallen!
Tror att jag kanske skulle behöva längre uppvärmning. Kanske ska prova att trampa 10min innan jag startar passet nästa gång och se om det gör någon skillnad, som det är nu är det ca 18 min uppvärmning, kanske behöver jag mer. Eller kanske behöver jag hålla en högre kadens i vilan innan intervallen och acceptera att det blir en lite för hög viloeffekt. Provar mig fram och försöker hitta en bra väg helt enkelt! Andra setet gick lite bättre och sista blev riktigt bra med mina mått mätt!

Benen var inte alls med till en början idag, men det blev ju bättre och bättre!

Jag passade på att köra passet i förmiddags, så jag slapp ha ångest hela dagen!

I eftermiddags passade vi på att tvätta cyklar när Jonas kom hem från en blöt tur i Änggården. Jag hade visst inte tvättar av Commencalen sist (oups) och pendlarhojen var i stort behov av kärlek! Så det blev en stund kvalitetstid med familjen!

Drömmen om ett träningsäventyr

Helena skrev om vilket träningsäventyr hon skulle vilja genomföra om varken tid, pengar eller annat hindrade.

Jag vet precis vad mitt är och jag tar tillfället i akt att berätta om det. 

Till skillnad från Helena så innehåller mitt äventyr en tävling. Men inte vilken som helst utan en som är så mycket mer upplevelse än prestation. Och dessutom så fanns/finns det en plan om att genomföra det, som bröllopsresa. Men just nu saknas sisådär 90% av budgeten så jag får fortsätta drömma ett tag till. Och så är det ju det där med att ha en flygrädd skeptisk man.

Min träningsäventyrsdröm är att köra BC BikeRace. Den väcktes för ett och ett halvt år sen och växte snabbt till en övergripande plan: Köra BC BikeRace följt av en vecka i Whistler Bike Park.

BCBR är ett mountainbike etapplopp på sju dagar i British Columbia i Kanada. Man cyklar alltså sju delsträckor på sju dagar och nätterna spenderas i tält som arrangören ordnar med. De fraktar även alla ens tillhörigheter som ska få plats i en 85l väska mellan lägren samt res- och cykelväska från starten i Vancouver till målet i Whistler.

Etapperna är runt 50km, den kortaste endast 15 och den längsta 58. Det är många höjdmeter och framförallt är det ju sju dagar på raken! Och den där 15km dagen är ingen vilodag, 847 höjdmeter på 15km siar om branta backar!

Det ska vara en helt fantastisk natur att cykla i och det är en massa singletrack! Dessutom är en hel del av stigarna handbyggda. Vilket brukar betyda flow och go känsla!Men tänk bara grejen att cykla i kanadensiska skogar!

Det känns som att BCBR är ganska lagom i ansträngningsnivå för oss, lagom långa sträckor och rimligt att träna upp sig till men framförallt lagom jobbigt så att man hinner njuta av upplevelsen!

Klicka på bilden för att läsa mer om BC Bike Race!

Vi har även funderat på Trans Alps eller Swiss Epic i stället, det skulle ju innebära betydligt kortare flygresa eller till och med möjlighet att bila. Men min dröm är ändå BCBR! Vi får väl se om det blir av!

Morgonstund på mtb

Vaknade utvilad kl 06.00 idag, vilken känsla! Det var längesen! Smög upp, åt frukost, städade lite och drog på mig dubbla merinounderställströjor, en lager två tröja, den nya jackan från Endura (som för övrigt är fantastiskt bra!), tjocka merinostrumpor, favoritbibsen från Pearl Izumi, fodrade skidbyxor, vintercykelskor, pannband, vantar och hjälm. Pumpade däcken på hardtailen och gav mig iväg för att möta upp dagens cykelsällskap medan solen gick upp!

Vi skulle egentligen ha kört Bohusleden men jag var sugen på att prova det grön-vita spåret här (som vi cyklade en liten bit på här och veckan) så vi startade med det.

Först var det ganska knöligt med mycket stenar, träd och isiga surhål. Men sen blev det bara bättre och bättre och vi fick en helt fantastisk tur i vacker natur med ett fantastiskt ljus!

Insta-paus vid Kåsjön

Det blev totalt 1,5h och ca 14km (jag har slarvat bort sladden till GPS-klockan så kör med mobilen och det blir så mycket sämre GPS!) Och vi kom aldrig till Bohusleden, vi var liksom nöjda allihop även om vi alla nog hade kunnat fortsatt länge till i det fantastiska vädret!

Den här nya jackan jag skulle ha att pendla i – Vill ha den alltid till allt!

Träningsvecka med sjuk dotter

Att få till träningen som planerat är inte lätt med en sjuk bebis hemma som hostar och sover dåligt! Natten till onsdag blev det ungefär en timmes sömn och de senaste två runt 4 timmar var. Jag hoppas på mer i natt!

Så i onsdags stannade jag hemma från jobbet och satt mest på soffan hela dagen. Igår hade jag en lång dag på jobbet och kom hem sent, åt och gick och la mig. Och idag tänkte jag gått hem tidigt men det har bara krånglat på jobbet hela dagen så blev kvar längre än planerat, handlade på vägen hem, lagade mat och ligger i sängen tillsammans med dottern nu och tänkte sova, kl 20… Är man trött så är man och har man dessutom planerat ihop en mtb tur imorgon bitti kl 8 så får man ju se till att orka upp i tid!

Men det har åtminstone blivit lite bra pendling! Igår kändes benen riktigt starka! Och idag var det riktigt mysig ”golden hour” på vägen hem!